พิจารณาฉลากโภชนาการแบบย่อของอาหาร 4 ชนิดดังรูป
เด็กชายสมรภูมิอายุ 10 ขวบ ต้องการพลังงานต่อวันเท่ากับ 1,700 กิโลแคลอรี ถ้าเขาได้รับพลังงานจากการกินอาหารทั้ง 3 มื้อเท่ากับ 1,300 กิโลแคลอรี (ได้รับโซเดียม 1,500 มิลลิกรัม คิดเป็น 65% ที่ต้องการต่อวัน) เด็กชายสมรภูมิสามารถรับประทานอาหารในข้อใดเพื่อทำให้ได้รับพลังงานเพียงพอต่อความต้องการต่อวัน และได้รับปริมาณสารอาหารต่างๆ อย่างเหมาะสม
